運動後如何恢復體力

　　不少小寶貝參加體測過後，在此之後出現了小腿抽筋、肌肉不老奇蹟酸痛、睡得不踏實或在第二天仍感疲勞。這是未能重視運動後放松及運動後的恢復，或是突然參加大運動量的運動，人體難以適應而出現的不適狀態。大運動量後如何放松和恢復，手段主要有下面幾點：

　　01、運動後放松

　甘拜下風　運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略保健食品高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心髒。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。

　　02、運動後按摩

　　運動後按摩是消除疲勞的重要手段。一般按摩的部位以四肢關節、肌肉和腰背部為主，按摩重點是在運動中承受負荷量最大的部位。總的來說，在關節部位以擦摩為主，開始先作幾次輕推摩，然後用擦摩、重推摩交替進行。也可以加幾次按壓，最後再以輕推摩和被動活動結束。

　　03、按摩

　　穴位要點

　　上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五裡、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。

　　下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三裡等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。

　　04、按摩手法

　　揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1。5寸處，推摩放松多以脊椎旁開1。5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。

　　食物恢復法

　　要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對體測後的，平時體育課完後也同等重要。經常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該盡可能快地在訓練後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。

　　1、大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯恢復體力及水分較多的水果和蔬菜(如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜)。

　　2、碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，面包，水果，酸奶。

　　3、維生素：維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

　　小貼士：千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。

男人射精後如何快速恢復體力?

　　正常的男性在性愛生活射精後，都會處於一種體力恢復體力消耗疲憊的狀態，那麼如何才能快速恢復體力，消除這種疲憊感呢?下面就來告訴你如何快速恢復體力的方法吧。

　　1、 全身淋浴

　　男性在性愛甘拜下風生活射精後，可以先休息下，然後進行淋浴，全身淋浴可以讓全身的皮膚處於一種舒張的狀態，讓人感到非常的舒適，淋浴期間可以采用冷熱水交替的方法，可以更加充分讓人體處於一種放松的狀態，從而達到快速恢復體力的效果。

　　注意是全身淋浴而不是進行泡浴，大家千萬不要保健食品搞錯了。

　　2、 進行全身按摩

　　當男性射精過後，然後也進行全身淋浴後，可以讓伴侶幫忙進行全身的按摩，按摩時可以用沐浴乳進行全身塗抹來進行按摩，效果會更佳。這時因為人體的皮膚上遍布了人體的神經系統，通過按摩可以最大程度的放松自己的心情，不僅可以達到增加人體荷爾蒙的分泌，也可以有效的提升男性的性敏不老奇蹟感神經，讓男性的體力快速的恢復，消除疲憊感。

　　3、 喝杯溫開水

　　男性在性愛生活射精後，會消耗大量的體力和體內的水分，特別是出於炎熱的夏天時，男性體內的水分消耗會更大，這時在射精後夫妻和伴侶雙方都會感到非常的口渴，這時就需要補充一定的水分了，喝杯溫開水就剛好補充了人體所消耗的水分。

　　需要注意的是，當男女出於性愛生活中時，人體的胃腸道是出於一種充血擴張的狀態，男性射精後如果攝入冷水的話，就非常容易對傷害到胃腸道，喝杯溫開水的話就不會了，而且能幫助緩解胃腸道的充血狀態，達到修復胃粘膜的效果。

　　4、 拉伸頭部和背部

　　男性在射精後進行按摩皮膚後，可以選擇拉伸頭部和背部的運動來達到快速恢復體力的方法。

　　具體的操作方法是首先站直身體，雙手扶住一個固定物然後仰頭盡量讓背部處於一種彎曲的狀態，臀部也盡量向上方翹起。

　　注意讓自己的注意力都在後頸部和背部，不要關注其他的部位。直至讓身體的背部和腰部有舒暢的拉伸感覺為佳。

　　這種拉伸頭部頸部和背部的運動可以充分的增強人體脊髓神經，從而達到消除射精後的疲憊感。

　　5、 食用富含鋅元素的食物

　　有醫學研究表明，鋅元素對於男性精子的形成和活力具有非常好的輔助促進的作用，所以男性在射精後可以多使用一些富含鋅元素的食物，從而達到恢復精子活力的效果。

　　富含鋅元素的食物有，肝髒、瘦肉、核桃、西瓜子、牡蠣、花生等。

　　6、 食用雞蛋

　　中醫專家認為雞蛋具有滋陰潤燥、養血西風的功效，被稱作性愛生活後的還原劑，可以有效幫助恢復身體的元氣。

　　從營養健康的角度上來說，雞蛋中富含的高蛋白質可以幫助去除男性射精後的疲憊感，而且可以再體內轉換成氨基酸，提升了男性精子的質量和活力。

戶外徒步如何快速恢復體力?正確休息是關鍵

　　很多驢友在上坡的時候，一感到疲勞，就忙不跌保健食品地一屁股坐下。想走的時候，本來就十分疲勞的雙腿，還要消耗很多能量來把整個身體和背包支撐起來。其實，休息的辦法有多種，沒有必要全身坐下，今天教大家如何正確休息。

　　1、選擇樹干斜靠一下，減輕雙腿承負，緩解壓力。

　　2、選擇較高的地方坐下，最好坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來休息，起身走的時候不用耗費很多體力來抬起全身。

　　3、使用驢行專用休息法(俺秋水命名)：雙手扶膝蓋部位支持上身，彎曲上身成平衡橋，背部水平，讓背包平穩地放在背上，雙腿略彎曲，面向上坡方向，放松軀干，可以讓雙肩減輕負重感，使脊柱緩解自上而下的壓力，迅速緩解疲勞，恢復體力。啟動的時候，不要迅速抬起上身，而是在向上行的過程中，慢慢恢復軀干到正常位置。

　　4、盡量深呼吸，放慢步伐，慢到感覺不吃力為止，把休息分散到每一步當中，減少休息的次數。

　　5、如果坐下休息，盡量在走到前方是平緩道路的地方坐下，而不要在休息之後立即進入拔甘拜下風高的地方休息。恢復體力否則休息之後，心肺和肌肉都處於平靜狀態，突然需要巨大體能，會引發危險不說，還更浪費體能。

　　6、小步，略拖著腳走。小步可節省部分體力，而上山的時候，不把腳抬很高，略微有點拖地，只要不影響行走和安全就行，這樣可以節省體力，這些小地方都留心一下，養成習慣，就能節省很多體力。

　　7、上高台的時候，可用手幫著把腿抬上去，然後用手按膝部上升身體。山中有很多道路，突然會需要攀上一個高石台，這個時候如果非常疲勞了，就不要來完全使用腿部的力量上升身體，因為腿在上山的過程種一直沒有停止使用，肌肉在極度疲勞的時候會有些痙攣，不靈便，所以上下肢進行搭配是最好的，可節不老奇蹟省很多體力，又保證安全。

可以快速讓男人恢復體力、壯陽的食物

　　現代社會裡，我們會看到有些年青的朋友，沒干多少甘拜下風活就累的不行，不是很健壯啊！有些老人都比保健食品年輕的能干，這就是年輕恢復體力人就是內在的問題了。男人的腎氣不足，腎虛，血虛等因素導致腰酸腿疼，渾身無力。我們這有兩種壯陽的食物的做法，我們都學學看吧?

　　一、牛腎粥

　　用料：牛腎250g，粳米100g，油、五香粉、姜、蔥、精鹽各少許。

　　制法：將牛腎洗淨，去盡皮膜、腰臊，切成薄片，與粳米同入砂鍋中，加水1000ml左右，煮至肉爛粥熟，加入姜、蔥、油、五香粉、精鹽調味。再煮3～5分鐘即可。每日早餐空腹溫熱燉服。

　　效用分析：牛腎，性味甘、溫，歸腎經。有益精、補益腎氣、去濕等功能，與粳米同煮，可治療遺精、早泄、年老體弱、脾虛不運食少、風濕關節炎等症。本粥來源於民間驗方。現代醫學研究，牛腎含有豐富的營養，有強壯滋補作用不老奇蹟。

　　二、海參粥

　　用料：海參30g，糯米100g，五香粉3g，姜、蔥各10g，精鹽少許。

　　制法：將海參(干品)用溫水泡數小時後，剖開洗淨切片，與糯米同入砂鍋之內，加水800g，用文火煮至參爛為度，加入五香粉、姜、蔥、精鹽調味，每日早起空腹溫熱食之。

　　效用分析：海參味甘、鹹，性溫，歸心、脾、肺經。具有益精血、補腎氣、潤腸燥、抗衰老的功效。其陰陽雙補，與糯米為粥，是一種高蛋白的滋補佳品。海參補腎益精，壯陽療痿。

　　以上這兩種壯陽食物的做法和功效講的很詳細，有空可以學著為男人們做做。男人是女人累了可以依靠，傷心可以傾訴。不僅從外表還必須內心都要堅強的人就是男人。牛腎粥和海參粥對男人有很好的滋補調養的功效，讓他們真正的抬起頭找回自信心，讓身體變得更健壯，才能做好更多的事情。家庭才會變得更幸福，和睦。

如何保證印刷顏色保持一致?

　　印刷顏色不一致，很多工廠都會碰到這類問題。大部分貼紙印刷是生產大訂單的時候，總是會出現顏色不一樣，還有就是每批次印刷出來的顏色都不一樣。為什麼會這樣呢?又如何來預防呢?

　　原因分析：

　　在生產大單的時候，當印刷機連續生產1小時左右，油墨粘度就會上升，這個時候印刷出來的顏色就偏深。印刷機人員普遍是加水，繼續印刷生產。當再印刷1小時左右，油墨的顏色又發生變化，由於前期加了水，油墨的色濃度降低，印刷出來的顏色就和開始印刷的不一致，一般印刷機都是再加新油墨進行調配。這樣操作即浪費油墨，又無法保障印刷顏色保持一致。

　　防範措施：

　　1、上墨：在生產大訂單的時候，油墨上機時采用半桶油墨上機，不要整桶上機。當印刷發現顏色有差距的時候，再把那半桶逐步加入，這樣就能保持油墨的粘度保持一致，色濃度也保持一致，從而讓印刷顏色保持一致，也能降低油墨的使用量。

　　2、檢驗：每隔3000張必須留樣做比對試檢驗，防止印刷顏色差距過大。

　　3、色樣：印刷顏色必須制作色卡，色卡顏色分為標准色和上限顏色和下限顏色三種，這樣就能很好地控制顏色。

塑膠模具的特點有哪些?雙色模具注塑一次成型有哪些優勢呢?

　　雙色注塑現在已經廣泛應用到了電子產品，電動工具，醫療產品工程塑膠，塑膠加工家電，玩具等等幾乎所有的塑膠領域，雙色模具的制作和成型以及雙色多色注塑機和雙色注塑原材料的研發也有了飛速的發展。那麼雙色模具注塑有什麼優點呢?塑膠模具專家來告訴大家：

　　1。核心料可以使用低黏度的材料來降低射出壓力。

　　2。從環保的考慮，核心料可以使用回收的二次料。

　　3。根據不同的使用特性，如厚件成品皮層料使用軟質料，核心料使用硬質料或者核心料可以使用發泡塑料來降低重量。

　　4。可以利用較低質量的核心料以降低成本。

　　5。皮層料或核心料可使用價格昂貴且具特殊表面性質，如防電磁波干擾、高電導性等材料以增加產品性能。

　　6。適當的皮層料和核心料配合可以減少成型品殘余應力、增加機械強度或產品表面性質。

　　雙色模具注塑一次成型有哪些優勢呢?

　　雙色成型主要是由雙色模通過雙色注塑機器來進行注塑的。科仕美擁有數台雙色注塑機器，來順應愈來愈多樣化、高質量、高附加價值的產品需求。那麼如果和傳統射出成型相比，雙色模具注塑一次成型有哪些優勢呢?

　　1。核心料可以使用低黏度的材料來降低射出壓力。

　　2。從環保的考慮，核心料可以使用回收的二次料。

　　3。根據不同的使用特性，如厚件成品皮層料使用軟質料，核心料使用硬質料或塑膠射出者核心料可以使用發泡塑料來降低重量。

　　4。 可以利用較低質量的塑膠零件核心料以降低成本。

　　5。 產生如大理石紋路的產品。

　　6。 皮層料或核心料可使用價格昂貴且具特殊表面性質，如防電磁波干擾、高電導性等材料以增加產品性能。

　　7。適當的皮層料和核心料配合可以減少成型品射出加工殘余應力、增加機械強度或產品表面性質。